Психолог рассказала, как защититься от ненормальных пикаперов
«Снимает происходящее на видео — уже красный флаг»
Пикап давно перестал быть безобидной игрой в флирт. За многими «тренингами по соблазнению» скрываются установки, которые калечат психику — как женщин, так и мужчин. В последнее время некую популярность приобрели совсем уж запредельные формы пикапа, когда мужчины подходят к женщинам на улице, предлагают интим и трогают без их согласия.
тестовый баннер под заглавное изображение
Как оказалось, происходит это в рамках неких новых «практик уверенности», созданных для представителей сильного пола. Ну а что делать в таких случаях женщинам? И откуда вообще взялось подобное явление? Об этом «МК» рассказала клинический психолог.
По словам специалиста, новая форма пикапа — банальная система манипуляций. Мужчинам преподносят женщину как цель, которую нужно «взять». Их обучают методам психологического давления: игнорировать отказ, «ломать» сопротивление, обесценивать, провоцировать. И всё это преподносится под соусом «мужской силы». Фактически речь идет о культивации насилия. Такие практики стирают у мужчин эмпатию, внушают, что женщина — средство, не человек.
— Мужчины, приходящие на пикап-тренинги, чаще всего глубоко травмированы. Это может быть отвержение в прошлом, дефицит любви в детстве, комплексы, одиночество. Пикап дает иллюзию власти, вместо реального исцеления. Через контроль и сексуальное «покорение» женщина становится объектом мести тем, кто когда-то причинил боль. Это и есть мизогиния в действии — ненависть, маскирующаяся под успех у противоположного пола, — говорит психолог Мария Феникс. — Многие техники пикапа нарушают личные границы. Когда тренеры предлагают «трогать женщину», «брать за ягодицы» — уже не флирт, а насилие. Ученик, не имеющий развитой эмпатии, копирует установку: «Если она молчит или смеется — значит, согласна». В реальности у женщины просто шок, ступор, страх, а смех — защитная реакция. Такие действия мужчин легко перерастают в сталкинг, домогательства и психологическую травму для женщины. Жертвы таких «знакомств» могут переживать тревожные расстройства, страх перед мужчинами, панические атаки. У женщин формируется убеждение, что мир небезопасен, а мужское внимание — всегда угроза. Появляется тревога при выходе из дома, особенно в одиночку. Это может перерасти даже в изоляцию, избегающее поведение и психосоматические симптомы — бессонницу, проблемы с пищеварением, скачки давления.
Как считает эксперт, наличие системы пикапа вовсе не означает, что нужно отказываться от любых знакомств, в частности, на улице:
— Знакомства на улице — нормальный формат при соблюдении границ. Это контакт, в котором у другой стороны есть выбор. Улыбка, комплимент, ненавязчивое приглашение на кофе вполне допустимы. Важно считывать невербальные сигналы женщины: если отводит взгляд, ускоряет шаг, сжимается — отказ. Уважение к «нет» — основа любой здоровой коммуникации. Ну а женщине следует обратить внимание, что, если мужчина слишком навязчив, игнорирует «нет», физически приближается без разрешения, или, особенно, снимает происходящее на видео, — уже красный флаг. Это может быть и форма насилия, и форма демонстрации власти. Так действуют неуравновешенные люди или те, кто обучен обезличенному пикапу, — продолжает Феникс.
Ну а если психологическое насилие все же произошло? Специалист дает несколько советов пострадавшим девушкам.
Важный шаг — признать: то, что произошло, было нарушением границ. Не занижать значимость («ничего страшного, просто подкатил») — тоже форма насилия. После инцидента полезно выписать все свои чувства, поделиться с близкими или психологом. Восстановить доверие — важно почувствовать, что ты снова в безопасности, что твои границы значимы. Одна из самых эффективных техник в моменты, когда ощущение безопасности нарушено — практика «Доверие». Она помогает вернуть связь с телом, укрепить границы и заново почувствовать: «Я в порядке. Мир безопасен для меня». Выполнять ее можно дома в тишине. Сядьте или лягте, закройте глаза. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, направьте внимание в тело.
1. Направьте внимание на кончики пальцев ног и на вдохе постепенно поднимайте его вверх — к голеням, коленям, животу. Когда внимание окажется в области низа живота, уверенно скажите: «Я центрирована в своем теле. Я сейчас здесь. Я есть этот момент». Повторите четыре раза. Это поможет вернуть ощущение управления собой, уйдет тревога, придет прилив сил.
2. Поднимите внимание в область груди. Улыбнитесь сердцу — даже слегка, просто внутренне. Затем произнесите: «Сердце улыбается разуму, разум улыбается сердцу. Привожу в баланс сердце и разум». Почувствуйте, как внимание от сердца идет вверх, в голову. И между чувствами и логикой выстраивается диалог. Это восстанавливает эмоциональный баланс. Произнесите четыре раза.
3. Когда почувствуете гармонию, проговорите: «Мир мой, я доверяю тебе. Я наполняю тебя светом, любовью, мудростью и благодарностью. Мой мир безопасен для меня».
Повторите фразу несколько раз, ощущая, как внутри восстанавливается ощущение поддержки и внутренней устойчивости.
Эта техника помогает женщине вновь почувствовать своё пространство, мягко, но эффективно растворить связь с травмирующим эпизодом и наполнить внутренний мир светом и опорой. Даже 10 минут такой практики способны восстановить контакт с собой и вернуть чувство достоинства и спокойствия.
— Само столкновение с такими ситуациями — повод обратить внимание внутрь, заняться проработкой детских травм. Так же, как и идея мужчины — пойти учиться пикапу. Более эффективным и достойным решением будет пройти терапию, исцелить травмы, которые нанесла в детстве мама или женщина, которая отвергла. Психологически здоровый мужчина обязательно встретит подходящую и достойную девушку, для любви и всеобщей радости, — подытоживает Мария Феникс.