Стеснительность и страх осуждения мешают россиянам начать спортивные тренировки
Психологи рассказали, как не робеть перед людьми при занятиях в общественных местах
Масштабный опрос показал, что страх осуждения мешает многим россиянам начать тренироваться. Как минимум 35% россиян не занимаются спортом на людях из-за чувства неловкости. В чем проблема и как ее избежать – рассказали психологи.
тестовый баннер под заглавное изображение
Совместное исследование девелопера «Север» и платформы FitStars с участием 1200 россиян показало: каждый третий не может встроить физическую активность в повседневную жизнь, потому что испытывает психологическое давление.
35% респондентов заявили, что им некомфортно тренироваться в присутствии других людей. 20% признались, что смогли бы начать тренировки, если бы имели возможность заниматься в одиночестве.
Эти ответы указывают не на нехватку мотивации, а на острое ощущение дискомфорта в публичной среде, считают эксперты.
— Люди хотят заниматься спортом, но боятся показаться нелепыми или неумелыми – и это не про лень, а про уязвимость. Мы видим, что страх оценки, а не отсутствие мотивации становится главной преградой. Именно поэтому онлайн-форматы становятся «мягким входом» в активность: человек может заниматься в удобном темпе, без зрителей и давления. Это не альтернатива залу или воркаут-зоне, а первый шаг к тому, чтобы почувствовать уверенность и право на движение. Не через силу воли, а через заботу о себе, — говорит Анна Третьякова.
Исследование показало, что дело не только в ощущениях, но и в физическом контексте. Когда речь заходит о «некомфортной среде» для занятий спортом, чаще всего вспоминают переполненные спортзалы или отсутствие персонального подхода. Застройщики тоже делают ставку на спорт: обещают тренажеры, воркаут-зоны и удобные площадки во дворах.
Однако на практике такие пространства редко становятся точкой входа в активность просто потому, что россияне не выказывают желания ими пользоваться.
28% опрошенных описали свой двор как «проходную зону» — место, где не хочется задерживаться, тем более – тренироваться. В сочетании с внутренними барьерами такая среда усиливает тревожность. 18% указали стресс как главный сдерживающий фактор, 26% — как тревожность или давление при мысли о занятиях спортом.
22% респондентов готовы тренироваться только вечером, когда улицы и дворы пустеют. Это говорит о том, что физическая активность напрямую зависит от ощущения приватности.
— Современная культура навязывает нереалистичные стандарты внешности, особенно через соцсети. До 40% женщин испытывают дискомфорт от занятий в публичном пространстве. В спортзале стресс усиливается: зеркала, спортивная одежда, более подготовленные люди вокруг. У многих активируется внутренний критик: «Я не такая», «На меня смотрят». Все это снижает мотивацию и усиливает тревожность, — объясняет психолог, преподаватель Московского института психологии, арт-терапевт Юлия Долгушина.
Войдет ли в моду физкультура во дворе?
Аналитики группы компаний «Садовое кольцо» провели опрос и выяснили: по большому счету, россияне относятся к физической активности без особого энтузиазма. Лишь каждый четвертый считает, что спорт должен быть обязательной частью жизни, а 64% не готовы к коллективным занятиям во дворе даже при наличии удобной площадки и тренера.
Тем не менее интерес к здоровому образу жизни остается высоким. Самый популярный формат физической активности — «зарядка без фанатизма»: так ответили 40% респондентов. Чуть больше трети (37%) признались, что физкультура для них осталась в школьном прошлом. Остальные строго следуют ЗОЖ-повестке и включают спорт в свой ежедневный график.
Основными барьерами на пути к движению остаются нехватка энергии и мотивации — на это указали 44% участников опроса. 30% жалуются на плотный график, остальные — на отсутствие подходящих условий рядом с домом.
Интересно, что мнения о том, как сохранить форму, разделились почти поровну: 50,3% считают, что достаточно соблюдать режим сна и питания. Почти столько же (49,7%) делают ставку на регулярную физическую активность.