«Составьте план ухода из жизни»: эксперт рассказал как преодолеть страх смерти
Психолог Смородин рассказал, как составить план ухода из жизни для снижения стресса
Как-то в рандомном разговоре с героями одной моей статьи речь зашла о страхе смерти и о том, как от него избавиться. Во многих культурах современной цивилизации эта тема — табу. В мире, в том числе и в России, существуют специальные доулы — акушерки смерти, которые сопровождают паллиативных больных до самого конца. А если человек не смертельно болен, если он здоров и относительно молод, но его это мучают такие мысли? Как разложить их по полочкам и перестать бояться?
Андрей Смородин — психолог из Ростова, который помогает составить план умирания. Он рассказал, что входит в этот документ, как его написать и нужно ли у кого-то заверять.
«Это примерно как план родов, только он про конец жизни», — говорит Смородин.
тестовый баннер под заглавное изображение
Слишком многое в этом мире завязано на страхе смерти и того, что будет потом. Вон даже Трамп об этом думает, раз заявил, что разрешение военного конфликта России с Украиной поможет лично ему попасть в рай.
Это чувство, которые впервые может возникнуть в молодом возрасте и потом не отпускать уже до самого конца. О влечении к смерти писал и Зигмунд Фрейд. Так почему бы не перенести все на бумагу и не описать детально и спокойно, когда есть свободное время?
«Исходя из практики, чаще всего, люди начинают задумываться об уходе из жизни после 40 лет. К этому возрасту уже накоплен некий жизненный багаж, появляется опыт горевания по умершим родственникам. Поэтому, чем раньше будет составлен этот план, тем больше корректировок в него можно будет внести потом», — считает психолог.
Большинство из нас страшно бояться обсуждать тему кончины и вообще упоминать об этом, особенно когда речь идёт о них самих. Подчас кажется, что мы и в Бога-то верим исключительно потому, что вера в него обещает бессмертие.
«На мой взгляд, план умирания — это важный инструмент для обдумывания и планирования конца жизни. Он помогает человеку определить свои предпочтения относительно того, как бы он хотел провести последние дни или часы своей жизни, а также заранее выразить свои желания относительно места, обстановки, присутствующих людей, ритуалов и других деталей, которые могут сделать процесс умирания наиболее комфортным и соответствующим его жизненным ценностям, — считает Андрей Смородин. — Этот план, если он будет озвучен заранее, поможет близким понять, как лучше поддержать человека и выполнить его последнюю волю. Я думаю, что в какой-то мере это снижает стресс и неопределенность для родных в момент утраты.
— Тогда в каком возрасте его лучше всего составлять? Он для смертельно больных или для здоровых, которые сидят такие себе и пишут, как бы они хотели видеть свой процесс умирания лет эдак через 50.
— Здоровый, больной, вылечившийся или обречённый — любой может сесть и написать такой план. Неважно, сколько человеку лет или какая у него профессия. Никаких ограничений тут нет. Единственный момент, он всегда состоит из двух частей.
— Каких?
— Прижизненной и послесмертной части. В первую часть входит, где и как человек хочет умирать: дома или в хосписе/ больнице; какие ему хочется слышать звуки, какие запахи, какой свет; кого хочется видеть, а кого нет; кому и как можно его трогать, если он, к примеру, будет в бессознательном состоянии. Далее надо составить список информации о состоянии дел: долги, сбережения, местонахождение важных документов. Если необходимо, то нужно заранее передать доступ к своим цифровым данным: пароли, логины, инструкции о том, что делать с соцсетями после его смерти. В общем, все те детали, которые сильно влияют на качество жизни в ее конце, должны быть прописаны и ничего не забыто.
— Я понимаю, чтобы не бегать и не суетиться тогда, когда это понадобится на самом деле. А если человек умирает внезапно и здоровым?
— Вторая часть плана – конкретно про действия после смерти. Она для родных и друзей. И она может быть востребована для здоровых людей, скончавшихся в результате несчастных случаев и ЧП. Это некая инструкция, чтобы они не терялись в догадках, если у вас так и не получился важный разговор напоследок: что и как делать с телом? Кремировать или захоронить? Какую фотографию ставить на памятник? А хотели бы вы вообще памятник?
— Должны ли вообще близкие знать о том, что существует некий план смерти? Или о нем становится известно уже постфактум?
— Я считаю, что этот выбор самого автора послания. Так же как и то, следует ли обсуждать его с родными. Ничего плохого здесь нет. Вспомним: когда человек умирает и родственники начинают вспоминать о нем, порой возникают фразы: «Он хотел, чтобы…» То есть человек что-то планировал при жизни, обсуждал это со своими близкими. Так почему бы эти планы не «положить» заранее на бумагу?!
— Тогда чем этот план отличается от завещания? Следует ли заверять его у нотариуса?
— Конечно, план умирания — это не юридический документ, по крайней мере у нас в России. Он не определяет каких-либо процессуальных действий или вопросы наследования. Он только о том, как человек хотел, чтобы его проводили в последний путь. При этом ответственность за соблюдение или несоблюдение этого плана лежит исключительно на близких. Точнее на их совести, а не на букве закона. Поэтому заверять этот план ни у кого не нужно.
— В плане прописано все детально, вплоть до музыки, которая должна играть на похоронах, но зачем? Живых это успокаивает — запахи, звуки и тд. Но ведь покойнику-то уже все равно?
— Хороший вопрос… Возможно, ответ кроется в том, что всё происходящее именно в таком виде как хотел усопший, будет напоминать не только о нём самом, но и его желаниях, пристрастиях, интересах, вкусах. Ведь прощание заключается не только, чтобы увидеть в последний раз человека, но и вспомнить его жизненный путь.
— У людей бывают какие-либо популярные желания?
— Если мы говорим о пунктах плана до смерти, то это вопрос, кого хочет видеть человек в столь непростые дни, он, наверное, наиболее обсуждаем. Чаще всего, с кем он хочет встретиться, кого больше всех любит, с кем хотелось бы помириться. Многие не желали бы омрачать свой уход ещё и не прощением. Однако бывает, что пишут, кого бы они наоборот не хотели видеть на своих похоронах. Еще один важный вопрос: надо ли детям прощаться с умирающим или уже умершим родственником. Тут мнения разделяются, кто-то говорит, что это нормально, для кого-то это неприемлемо, но не забываем, что план составляет сам человек, и это только его выбор, кого приглашать на похороны. Самый важный вопрос второй части: что делать с телом.
— Кремация или классические похороны?
— В наше время перенаселения городов и повышения стоимости городских земель, данный вопрос часто решается государственными органами. Так как все чаще вводится запрет на захоронения тел. Поэтому люди вынуждены мириться с кремацией. В то же время, если можно так выразиться, популяризация такого типа захоронения приводит к тому, что этот способ принимается людьми легче, чем это было ранее.
— К вам приходят люди, которые хотят составить такой план смерти. Кто они?
— Большинство тех, кто написал свой план смерти, сделал это ради второй части. Именно для облегчения участи родных. Родственникам покойного и так нелегко: состояние шока, неверие в случившееся, пошатнувшееся «в моменте» здоровье. А тут принимать решения, делать выбор… И вот он есть готовый документ. Мне кажется, когда существует некий план, когда выбор уже сделан, то и сам процесс пройдёт гораздо спокойнее. Да, легче будет не намного, но все же легче. Просто бери и делай по-написанному.
При этом я рассматриваю потерю как важную часть человеческого опыта. Поэтому тут речь идёт об ещё одном моменте — такой план умирания фактически становится инструментом по устранению «страха смерти» при жизни.
Видите ли, если у человека есть «страх смерти», то обсуждение плана смерти невозможно. Для начала необходимо устранить этот страх. Затем уже сесть и писать план. В процессе составления, конечно, могут возникнуть различные психологические барьеры, но пока мы живем, мы их преодолеваем. В конце концов не конфеты выбираем
— А как вы сами дошли до этого? Есть ли у вас свой собственный план умирания?
— Мой план умирания существует и периодически корректируется. Работая с темой смерти как психолог, мне приходилось разбираться с первопричинами психологических проблем у клиентов. Страхи, горевание, панические атаки, тревожные состояния, апатия, депрессии…
Всё это требует познаний в разных областях, в том числе и в вопросах умирания.
— У английских королей есть четко разработанный сценарий ухода. Например, уход Елизаветы Второй назывался «Лондонский мост». Есть что-то общее между планом умирания простых людей и высокопоставленных особ?
— Насколько я знаю, сценарий смерти различных высокопоставленных особ крайне запротоколирован. Он обычно складывается поколениями и традициями конкретной страны. Внесение изменений в такой сценарий сложен, а порой и невозможен. У простых людей таких ограничений нет. Поэтому они как раз более свободны, чем аристократия и элита. Все ограничено только финансовыми возможностями и нормами морали.
— А как вы пришли к тому, чтобы работать в этом направлении?
— Как я уже говорил ранее, я работаю с разными эмоциональными расстройствами у людей. Одним из направлений моей деятельности является работа с паническими атаками. В процессе работы с одним из клиентов мы выяснили, что основной причиной возникновения панических атак у него был страх смерти. Незадолго до начала приступов клиент потерял близкого человека. При этом его уход был крайне болезненным и практически «на руках». Соответственно у моего клиента эта ситуация наложила на его психику неизгладимое впечатление. Применяя психологическое образование и различные техники, включая создание плана смерти, клиент смог избавиться как от самого страха смерти, так и от панических атак. Возможно, если бы кто-то из специалистов был рядом с родственником моего клиента в процессе болезни, возникновение панических атак у него можно было бы избежать в принципе.
— Обычно на чем люди зацикливаются? Что для них труднее всего выбрать?
— Всё зависит от отношения человека к смерти «в принципе». Все в разное время страдают от недостатка любви, признания, опоры на себя, тревоги, панических атак, горя от потери близких…
Процесс создания плана умирания побуждает человека глубже осмыслить свои отношения, приоритеты и ценности. А это в свою очередь может привести к важным инсайтам о жизни вообще.
Составление плана умирания — это глубокое и личное путешествие, которое помогает человеку принять смерть как неотъемлемую часть жизни. Это возможность обрести больше спокойствия, ясности и контроля над завершением жизненного пути.
— А если приходит человек и вы в процессе понимаете, что ему не нужно никакого плана смерти, он просто хочет совершить суицид. Что делать?
— Ни в коем случае не осуждать и избегать критики, не обесценивать чувства человека, даже если их трудно понять. Для начала надо прояснить, откуда такие суицидальные наклонности и насколько они сильны.
Общение с людьми, испытывающими суицидальные наклонности, требует особого подхода и чуткости.
Если я считаю, что человек находится в непосредственной опасности, то немедленно свяжусь с профессионалами или службами экстренной помощи.
— Сколько же нужно времени, чтобы устранить страх смерти?
— На продолжительность работы влияет очень много факторов. Например, готовность человека работать над собой, его способность к погружению в прошлое для выяснения причин той или иной проблемы. Никаких нормативных сроков тут не существует.
— Вы сопровождение людей до самого конца?
— Нет, «до самого конца» я людей не сопровождаю. Знаете, мы живем… жизнь. И каждый прожитый день приносит нам новый опыт — как позитивный, так и не всегда. Вот этот опыт и даёт пищу для размышлений.
Главное помнить, что план умирания – он не про смерть. Поэтому в нем всегда возможны корректировки.